23/06/2021
Manfaat Olahraga Yoga Untuk Wanita
Banyak cara yang dilakukan oleh para wanita agar bisa mendapatkan tubuh yang ideal, serta untuk mendapatkan kesehatan fisik dan mental.
Cara yang mereka lakukan sangatlah beragam, mulai dari diet dengan makan makanan bergizi hingga dengan rutin berolahraga.
Membahas tentang olahraga yang dilakukan bagi wanita untuk diet, olahraga yoga merupakan alah satu jenis olahraga yang bisa mendukung proses diet.
Tak hanya itu saja, olahraga yoga juga dapat memberi banyak manfaat untuk wanita.
Contohnya yaitu agar bisa awet muda, membantu melewati masa menopause, dan masih banyak lagi manfaat lainnya.
Berikut ini kami bagikan kepada anda tentang beberapa manfaat olahraga yoga untuk wanita, yaitu :
Apa Saja Manfaat Yoga untuk Wanita ?
1. Membuat Awet Muda
Bagi anda yang sering melakukan olahraga yoga, anda akan mendapatkan manfaat yang sangat istimewa.
Olahraga yoga bisa membuat anda tampak lebih awet muda, khususnya bagi wanita.
Dalam suatu buku menjelaskan bahwa olahraga yoga dapat melawan proses penuaan serta membuat anda terlihat lebih awet muda dari biasanya dengan giat olahraga yoga.
Tapi, untuk melakukan proses tersebut dengan benar, ada syaratnya. Salah satunya yaitu olah postur bernama sirsasana.
Pose tersebut sangat penting dalam yoga. Sirsasana dapat memberi suplai darah segar yang kaya oksigen ke otat.
2. Sarana Relaksasi
Biasanya olahraga ini diiringi musik bertempo lambat yang dapat membuat pikiran kita tenang.
Selain itu gerakan-gerakan dalam olahraga yoga dapat meregangkan otot-otot yang kaku. Hal tersebutlah yang dapat merelaksasikan tubuh serta pikiran.
Banyak riset yang sudah membuktikan bahwa olahraga yoga bisa mengurangi stress seseorang.
Dengan berlatih yoga juga dapat memperbaiki mood, terutama beberapa saat menjelang menstruasi yang kadang membuat wanita akan lebih sensitif dari biasanya.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Setelah berlatih yoga, seluruh bagian otot yang awalnya kaku perlahan akan meregang. Peregangan itulah yang bisa membuat tubuh anda akan lebih rileks untuk beristirahat.
Tidak hanya itu saja, pikiran yang tenangselepas melakukan yoga juga bisa memperbaiki kualitas tidur anda pada malam hari.
Manfaat yoga untuk wanita yang satu ini tentunya sangat berguna, apalagi bagi anda yang sering kali kesulitan untuk tidur.
Manfaat Olahraga Yoga Untuk Pria
Yoga tidak hanyak dilakukan oleh wanita, yoga juga bermanfaat untuk pria, olahraga satu ini sangat simpel dilakukan , karna kita tidak perlu keluar rumah, cukup dirumah saja pun kita bisa melakukan yoga, yoga juga tidak harus setiap hari.
Oleh karna nya bagi anda yang sibuk ngantor sangat cocok untuk mecoba olahraga ini, karna anda bisa melakukan nya setiap hari minggu, manfaat dari yoga sangat banyak bagi kesehatan tubuh seorang pria.
Berikut manfaat-manfaat yoga untuk pria:
1. Melancarkan pernapasan
manfaat yoga salah satunya ialah melancarkan pernapasan karena dalam gerakan yang ada pada senam yoga ini tidak biasa dilakukan, gerakannya memaksa tubuh kita untuk menfokuskan pikiran.
2. Menjadikan stamina lebih baik
menjaga stamina bagi seorang pria itu sangat wajib dilakukan, terlbih lagi saat berada dirajang, nah, senam yoga ini sangat membantu sekali dalam menjaga stamina untuk pria, karna senam yoga harus memiliki konsentrasi yang tinggi oleh karna nya toga baik untuk fisik pria.
3. Membentuk otot
untuk seorang pria otot sangatlah penting, karena, pria yang berotot akan terlihat sehat dah gagah, senam yoga ini sangat membantu dalam membentuk otot , karna otot akan terbentuk secara alami tidak seperti melakukan gym yang sangat banyak membutuhkan tenaga , dalam yoga cukup dengan gerakan gerakan yang sangat mudah dilakukan hanya saja butuh konsentrasi yang cukup.
4. Menjaga kualitas tidur
seorang pria yang bekerja satu harian akan terasa sangat lelah dan ketika bangun tidur tubuh akan terasa sakit,pegal-pegal.
Senam yoga adalah solusi bagi seorang pria agar tidur nya semakin nyaman dan ketika bangun tubuh akan lebih segar dan terasa lebih puas.
5. Kesehatan bagi tulang
senam yoga sangat bagus untuk kesehatan tulang, karena setiap gerakan yoga meningkatkan jangkauan tubuh yang tidak biasa dilakukan, oleh karna itu yoga meningkat mobilitas tubuh.
6. Menyeimbangkan tubuh
selain melancarkan pernapasan , yoga juga bisa menyeimbangkan tubuh , dikarenakan dalam yoga memiliki pose pose yang rumit dilakukan , dalam satu pose saja memerlukan keseimbangan yang maksimal, oleh karnanya senam yoga sangat mebantu pria dalam menyeimbangkan tubuh dan pikiran .